Ausstattung & Ergonomie
Wie hoch sollte der Schreibtisch eingestellt sein?
Die Höhe richtet sich nach Körpergröße und Sitzhaltung. Als Orientierung gelten bei vielen Erwachsenen im Sitzen Werte um 68 bis 76 cm; im Stehen liegen die Werte häufig deutlich höher. Maßgeblich ist die individuelle Einstellung.
Stellen Sie zuerst den Stuhl ein (Füße flach, Knie etwa 90 Grad), dann den Tisch so, dass Ober- und Unterarm etwa einen rechten Winkel bilden und die Schultern entspannt bleiben. Ist der Tisch nicht verstellbar, gleichen Sie mit Sitzhöhe und Fußstütze aus.
Die Tischtiefe sollte ausreichen, um den nötigen Sehabstand zum Monitor zu erreichen. Wechseln Sie regelmäßig zwischen Sitzen und Stehen – als grobe Orientierung etwa 60 % sitzen, 30 % stehen, 10 % bewegen.
Auf den Punkt
- Sitzend oft 68–76 cm als Orientierung
- Ober- und Unterarm etwa im rechten Winkel, Schultern locker
- Regelmäßig zwischen Sitzen und Stehen wechseln
Dieser Text ist eine fachliche Orientierung und keine Rechts- oder Steuerberatung.